瑜伽习练丨如何建立对身体的正确认知

  • 日期:08-19
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09: 57

来源: Yogala瑜伽之旅

瑜伽练习如何建立对身体的正确理解

许多老师会引导学生倾听身体的语言,向身体发出信号,倾听并做出适当的调整,使身体健康。但是,更容易听到肢体语言。很多时候,在练习中,我想让自己平静下来,不要摇晃,不要晃动它。事实上,困难不在于身体,而在于我们外在自我与内在自我之间的沟通。

艾扬格大师说:“身体是一座寺庙。请保持他的纯洁,让你的灵魂住在这里。”身体是灵魂生活的地方。如果不时不清洁,那么灵魂就不那么舒服了。人们呆在一个不干净的房子里是不舒服的,灵魂是一样的。

只有当身体清洁时,灵魂才会自然而然地快乐。但在此之前,我们首先要知道身体的存在,那么如何建立正确的身体认识,如何听取身体的声音,如感觉身体的存在?

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正确的认知

身体是你真正的老师。在做体式时,我们想使用体式作为桥梁,并使用体式进入身体而不是使用身体进入体式。

很少有人能做到这一点。至少初学者很难意识到这一层,因为瑜伽是最简单,最直接的,而真正的瑜伽是学习在练习中聆听的能力。意识。身体不会撒谎,它会告诉你我们自己的真相。

瑜伽练习结合了身体,意识和呼吸。将各种意识和情感融入思想和感受,感受各种身体和意识形态层面的反馈,从而改变生活状态和伴随的生活方式。为此,我们将瑜伽带入生活,终身,为生活服务。

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听着,身体在说话

生活在这个尴尬的社会中,拥有安静祥和的心真的很难。似乎拥有一个健康的身体并不容易。当你生病时,你会想到注射服药;当你失眠时,你会不由自主地紧张;所以我们每天都在药房和医院之间旋转。

事实上,你有没有停下来跟你的身体说话?许多疾病在潜伏期间告诉你“我有问题,你可以很快找到办法”。但是你没有听。例如,当你开始失去头发时,你可能会觉得这只是一个季节性问题,或者最近睡眠不是很好,但是你有没有想过它,因为身体的营养不足?额头疼,你为什么这么想?正是由于最近的压力,肝脏太累了,身体积累了太多的毒素。事实上,身体不断给你一个信号,你必须接受它。

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如何感受身体

我们以人体脊柱为例。脊柱支撑躯干并且还保护内部器官,但是当脊柱被挤压时很容易压缩神经线,并且容易导致椎间盘破裂。

当你做猫式时,你专注于脊柱,感受脊柱节的节奏,打开它的空间,每个脊柱之间的距离会增加,释放出它原有的活力。

身体和心灵相互联系,你的身体受到大脑的影响,你的大脑受到化学过程和体内荷尔蒙变化的影响。花一点时间,安静地和身体上独自一人,感受身体所说的,疼痛,麻木,虚弱等是身体的语言。

当你可以与身体交谈时,你会发现身体会更健康,心也会快乐。

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