夏季如何调整饮食结构?(夏季养生系列)

  • 日期:07-27
  • 点击:(1328)


83d22371-ad33-45ee-8164-a063e56d79a6

《颐身集》包含:“夏季心脏和肾脏衰竭,虽然热,不应该吃冷冰,雪,蜂蜜,果冻,冷粥。充满感冒,必须开始霍乱。”冷饮进入胃肠道,可使肠粘膜毛细血管收缩,消化液分泌减少,消化功能更低。

因此,夏季饮食必须做以下三件事:

(1)多喝热水

在夏季,饮食应该能够解渴,高温和潮湿,并需要多喝水。李时珍《本草纲目》热水变成“阳和汤”,热水可以温暖胃,驱寒,帮助脾胃气化,达到更好的口渴效果。不宜饮用大量冰镇饮料,但要遏制脾胃,损伤阳气,损伤脾脏。

97cdeea4-1116-46df-820e-ce7be076ed4a

当人体不能维持正常的生理功能而不能及时补水时,人体缺水,血液粘稠度会增加,这会加剧高血压,糖尿病和冠心病的发生,并诱发中风。进入夏季心肌缺血患者后,心悸,心悸等临床表现加重,血容量不足者可在睡前口服补液后明显缓解症状。

(2)掌握应该多吃的四种食物

1.应多吃酸甜可口的食物,如乌梅,山楂,木瓜,五味子等。中医认为,酸和阴,可以解渴。北方夏季盛行的酸梅汤是古代人们健康体验的现代应用。

2.建议多吃些热,潮湿的食物,如红豆,绿豆和生糯米。中医认为,这些食物是平坦而温和的,可以清除热量和湿热。

3.多吃生姜。中医认为生姜可以食欲和温暖胃。进入夏季后,冷热食物逐渐进入餐桌,在夏季炎热中起着重要作用,但它也失去了脾胃阳气。因此,多吃生姜对胃有好处。这对脾胃功能差的人尤为重要。

再吃五个蔬菜

一个。含水量高的蔬菜:优选的甜瓜,含水量为96%。

湾热和除湿蔬菜:首选丝瓜,黄瓜。

C。灭火蔬菜:首选苦瓜。

d。消炎和消毒蔬菜:大蒜和洋葱是首选。

即多吃红色蔬菜:首选西红柿,红辣椒。

(3)避免四种应少吃的食物

1少吃冰镇食物

2绿豆汤很好,也不能喝。

3少吃牛肉和山羊肉

4吃辣火锅